Ăn gì chắc răng? Top 8 loại thực phẩm giúp răng chắc khỏe

Chào bác sỹ, bác sỹ có thể tư vấn cho em ăn gì chắc răng được không ạ? Em đang sợ răng sẽ lung lay và không chắc thì rất khổ. Chính vì vậy, em muốn đề phòng trước bằng cách ăn uống. Vậy mong bác sỹ tư vấn giúp em ạ. Em xin cảm ơn bác sỹ nhiều! (Mai Ngọc – Hà Đông, Hà Nội).

Chào bạn Mai Ngọc! Cảm ơn bạn đã tin tưởng và chia sẻ băn khoăn cho chúng tôi về vấn đề ăn gì chắc răng. Câu hỏi của bạn sẽ được chúng tôi giải đáp cụ thể như sau:

1. Ăn gì chắc răng? 9 loại thực phẩm cần ăn cho răng chắc khỏe

Ăn gì chắc răng? 

Ăn gì chắc răng là băn khoăn của không ít người trước hàng loạt loại thực phẩm trên thị trường. Để giúp bạn có thể đưa ra lựa chọn đúng và tốt cho hàm răng của bản thân cũng như gia đình, các chuyên gia đã tổng hợp lại 8 loại thực phẩm phổ biến sau đây:

✺ Cá

Cá có chứa nhiều vitamin D, hỗ trợ rất tốt cho việc hấp thụ canxi của cơ thể, từ đó giúp cho răng chắc khỏe hơn.

✺ Cà rốt

Chứa nhiều vitamin A, cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn ngăn ngừa tình trạng chảy máu chân răng, viêm lợi… Từ đó, hiện tượng răng lung lay cũng được giảm đi đáng kể do mô lợi săn chắc, giữ cố định chân răng trên cung hàm.

✺ Hoa quả và rau tươi

Các loại rau quả tươi như táo, dưa chuột, cần tây… có tính giòn, khi nhai sẽ hỗ trợ loại bỏ một phần cao răng, giảm bớt tình trạng viêm lợi và giúp răng chắc khỏe hơn trên cung hàm.

✺ Sữa

Là một loại thực phẩm giàu canxi, sữa cũng là nhân tố quan trọng giúp bổ sung canxi cho cơ thể, không chỉ giúp xương mà răng cũng chắc khỏe hơn.

✺ Đậu nành và trứng

Cả hai loại đều có chứa nhiều protein, làm đầy các tế bào và đảm bảo cho sự tuần hoàn của máu dẫn đến dây thần kinh bên trong răng.

✺ Nước trà

Trong trà thường có chứa 0.3mg Flo, đây là một chất rất cần thiết để chắc răng lợi, tăng cường lớp men và bảo vệ răng khỏi sự tấn công của vi khuẩn.

✺ Đậu và các loại hạt

Đậu và các loại hạt như hướng dương, hạt bí, hạt vừng, hạnh nhân… đều có chứa rất nhiều vitamin, Canxi và khoáng chất, cho răng chắc khỏe hơn.

Theo báo cáo khoa học thì những người bổ sung 800mg canxi mỗi ngày thường có nguy cơ rất thấp mắc các bệnh lý răng miệng.

✺ Nước

Nước tuy không chứa canxi nhưng lại có tác dụng rất tốt trong việc vẫn chuyển canxi đến các màng tế bào đồng thời loại bỏ các mảng bám và thức ăn trên bề mặt răng.

2. Các cách làm chắc răng tại nha khoa

Bên cạnh việc ăn uống các loại thực phẩm kể trên thì để răng chắc khỏe dài lâu, bạn cũng nên đến thăm khám nha sỹ trồng răng thường xuyên, từ 3 – 6 tháng và làm một số dịch vụ nha khoa cơ bản:

• Lấy cao răng
• Tái khoáng trong trường hợp phát hiện sâu răng mới chớm
• Chữa viêm lợi nếu phát hiện có dấu hiệu viêm lợi
• ….

Trên đây là những giải đáp chi tiết của nha sỹ về vấn đề ăn gì chắc răng cũng như cách làm chắc răng tại nha khoa, nếu bạn còn bất cứ băn khoăn nào, vui lòng liên hệ hotline 19006900 hoặc ĐĂNG KÝ TƯ VẤN theo form mẫu dưới đây để được chuyên gia tư vấn cụ thể hơn.